Jak prawidłowo siedzieć i ustawić sprzęt?

1. Monitor

Najlepszy dla wzroku jest monitor ciekłokrystaliczny (jeśli masz tradycyjny, kup specjalny filtr).

• Idealna odległość ekranu od oczu to 40-75 cm.
• Monitor powinien być ustawiony na wprost oczu, tak by jego górna krawędź znajdowała się kilka centymetrów powyżej linii wzroku.
• Ekran nie powinien stać na wprost okna - należy ustawić go bokiem, w odległości co najmniej metra.

2. Klawiatura

Są już takie, które można dopasować do sposobu korzystania z nich przez konkretnego użytkownika.

• Powinna być ustawiona ok. 10-15 cm od krawędzi biurka, by było miejsce na nadgarstki.
• By chronić nadgarstki, warto położyć przed nią specjalną podkładkę.

3. Fotel

Lekarze polecają krzesła z regulacją wysokości i kąta nachylenia oparcia.

• Siedzisko powinno znajdować się na takiej wysokości, by stopy były oparte płasko na podłodze, a kolana ugięte pod kątem prostym.
• Oparcie należy dopasować do kształtu pleców (powinno być lekko wygięte do przodu i podpierać mocno odcinek lędźwiowy kręgosłupa).

4. Biurko

Rzadko mają regulację wysokości, ale warto poszukać właśnie takiego.

• Najlepiej, by blat znajdował się na wysokości łokci osoby pracującej.
• Biurko powinno być na tyle szerokie, by móc umieścić monitor w odpowiedniej odległości na wprost oczu. Jeśli nie, trzeba dokupić przystawkę.

Wielogodzinne siedzenie w jednej pozycji, brak ruchu w ciągu dnia i niedostosowanie stanowiska pracy do swoich potrzeb sprawiają, że stajemy się narażeni na ból oraz zwyrodnienia stawów i wady postawy. Dlatego właśnie prawidłowa postawa przy komputerze jest tak istotna